白髪 が劇的に減りました！1か月半行ってきた具体的な方法4つ教えます

白髪 で悩んでいませんか？？白髪は30代から徐々に増え始めて、40代では「白髪染」を定期的にしないといけないくらいになっている方も多いのではないでしょうか？？実際に私が1か月半をかけて白髪を劇的に減らした際に毎日行っていたこと、摂取してきた物などを書いていきたいと思います☺

こんにちは、すぅです☺

皆さん、「白髪」で悩んだりしていませんか？？

今回は「白髪が実際に激減した‼️」と言えるまでに私が実際にやってきたことについてまとめてみました。

これは全部事実なので参考になると思いますよ☺️

• 白髪が増えてきて本気で悩んでいる人
• 毎月白髪染などで対応している人
• 白髪を見るとストレスを感じて仕方ない人
• どんなに調べても改善しなかったとあきらめている人

皆さんは今どこまで「白髪」で悩んでいますか？？

「毎月白髪染しないとダメなんです」

人はこの記事の内容を実行してほしいと思います。

白髪で悩んだ日々

私は実際に30代後半くらいから一気に「白髪」が増えて、この何年かで本当に悩んできました。

最初は「染めちゃえばいいや」って感じでいたんですが、

年々、だんだんと、その増え方に本気でストレスを感じ、

出かけるのも、

「この人に会う日は染めたばかりの日にしよう」

とか、

「この日に出かけるのに、美容院行かなきゃいけないから少し予定をずらそう」

とか

本当に振り回されるような日々に

ストレス

でした。

これを読んでいる人の中には、こんな気持ちを共感してくれる人も少なくないのではないでしょうか？？

どうにか白髪の増殖を食い止めたくて、

「白髪」って、どんな対策があるのか、なんていろいろ調べた人も多いのではないでしょうか

今はYouTubeなんかもあるので、

「白髪対策」

なんて動画も数多く上がっていますね😂

私も本当に何本見てきたかわかりません💦

「あれがいい」

「これがいい」

「あれはダメ」

などなど。

でもしかし

いくら頑張ったところで一向に減る気配のなかった白髪

もういいや。

毎月白髪染めしていくしかない。。。

「こうしてみんな諦めていくんだな・・・・」

って本当に思っていました。

もう

「絶望」（白髪に関してはね）

って感じでした💦

その１

市販のシャンプーはやめる

これは前回の記事にも書いています

⬇️

404 NOT FOUND | すぅの美容ブログ

美しく生きる

yasuno211.com

白髪、パサつき、つや喪失の髪はここまで改善で/

市販のシャンプーは本当にやめたほうがいいと私は思います。

「洗浄成分」が強すぎます。

あんなものでガシガシ洗っていたら、頭皮の状態を良い状態に保つ事はできなくなると思います。

私は週に２度しかシャンプーはしません。

あとは「湯シャン」でトリートメントのみ毛先に使っています☺️

２度のシャンプーも、１度は「ミネコラ」で後の１度は「KAMIKA」で洗っています。

「KAMIKA」を使って、とか、

「ミネコラ」使って、とか言っているのではないんですが、

市販のシャンプーはすぐにでおやめてほうがいいのではないかと私は強く思っています。

その２

頭皮マッサージを毎日行う

です。

これも本当におすすめします。

私は毎朝、起きた瞬間にベッドの上でYouTubeの動画を見ながら１０分ほどの「頭皮マッサージ」を行っています。

「頭皮マッサージ」といっても、

肩や耳に働きかけたり、リンパの流れや血流をよくする動きもあるので「肩こり」なんかも解消されるんです。

実際に私はこの「頭皮マッサージ」で肩こりから一気に解消されたんです⭐︎

そしてこの「頭皮マッサージ」は

顔面リフトアップ

も叶えてくれるんです❤︎

コレも嬉しい効果ですよね。

是非行ってみてくださいね。

では、どんな動画がいいのか⁉️

ポイントはこちら↓

• １０分ほどの動画である事（毎日通けることが大事なのであまり長いものはおすすめしません）
• 頭皮だけではなく、耳や肩に働きかける動作があること
• 動画を上げている人がある程度の年齢であること

この３点をポイントに探してみてくださいね☺️

その３

毎日「黒ごま」を摂取する

はいでましたね☺️

「黒ごま」です。

定番といえば定番なんですが、

この黒ごま。

本当に髪の毛には必要なんですね。

「黒い食べ物」

• 海苔
• わかめ
• 昆布
• 黒ごま

コレのうちどれかは、本当に毎日摂取して行ってみてください。

中でも「黒ごま」はやはり最強でした　笑

今まで、「黒ごま」を摂取してもなんら変化も見られなかった・・・

って方は

「摂取量」を見直してみて欲しいと思います。

私も昔、黒ごまを毎日摂取しようと試みた時期がありました

でも全く変化は見られなくて結局挫折・・・・

その時とコカの出ている今の違いは

「摂取量」にあります。

そして

他の食品とおバランスも大きく影響しているんだと思います。

そもそも「栄養」というものは

摂取すればするほどいいってものではありません

「おいおい、さっき　量増やせ　って言ったじゃんか💢」

って思って方

ちょっと待ってください✋

全てはバランスなんです☺️

要は

「なるべく上手位吸収させること」

「なるべく多くの成分を届けること」

なんです

コレは美容健康全体に言えることだと思います。

入れ込むばかりではなく、何かをやめて、欲しい成分の吸収を高めていくってことが大事。

ファーストフードや、お菓子、過度な糖質類や、揚げ物。

それは本当にあなたにとって必要な栄養素が入っていますか？？

むしろあなたの「腸」を汚して、本当に必要な成分の吸収を阻害しているのではないでしょうか

私はすり下ろした黒ゴマを毎日コップ１杯くらいは摂取し続けました

「コーヒーに入れたり、プロテインに入れたり」しました☺️

納豆やお味噌汁にも炊く際いいれましたね☺️

あのよく売ってる100円くらいの袋のやつありますよね？？

あれを

毎日１袋くらいは消費しました　笑

で、そのうちコスパ良くないのでこれをかいました　笑

和田萬 有機黒すりごま 1Kg 価格：2180円（税込、送料別) (2021/3/27時点) 楽天で購入

私は「有機」のものを摂取しています。

ちなみになんですが、

「サプリの黒ごま」はおすすめしません。

私は結構高額を注ぎ込んで何ヶ月も飲んだりしましたが効果はなかったです。

ちゃんと栄養的吸収されていないのではないかと疑っていますね💦

なので、本物の「黒ごま」を摂取することをおすすめします☺️

※ゴマは「すりごま」を買うか、「すってから」摂取してくださいね

その４

タンパク質を摂取する

やはり「タンパク質」はかかせません。

私たちは年齢を重ねると「タンパク質」の摂取が若い時よりも必要になってきます。

タンパク質が体内から減少すると、

髪が細くなったり白髪になったり、

爪がガタガタになったり、

肌がたるんだり、

いろんな「老化」が現れてきます。

そう、

「タンパク質」は髪にもとっても重要だし、頭皮にもとっても重要なんです

１日に必要なタンパク質の量はこちら

実際にはコレ＋２０ほどの量がちょうどいいのではないかと思っています☺️

（疾患のある方は主治医の指示に従ってね💦ダメな人もいるからね💦）

でも

食事から必要量のタンパク質を摂取しようと思ったらこれは結構大変なこと💦

特に私は腸が弱いからまず無理な量😂

なので「プロテイン」を使って摂取しています。

「プロテイン」は前にもおすすめしていますが、

摂取量を少し増やしたかったので、よりいろいろなものに使えるように「プレーン」に変えました☺️

コレなら下手に甘かったりフレーバーがないのでお料理に使えますよ☺️

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コレで実際に私の白髪は１ヶ月ほどで激減しました

頭皮に必要な栄養を十分に送れるように体質や食事をコントロールし、

外的刺激を取り払うようにして、

血流を良くしていく

つまりはこうゆうことを毎日続けていくことなんです。

自分の頭皮を触って柔らかくする癖付けをしていくこと、十分な栄養を体内から行き渡らせてあげること、

そこから「頭皮」の状態は変わり、生えてくる髪の毛は変わってきます

ぜひ実践して欲しいと思います。

必ず実感できるはずです。

白髪染めを脱する日まで

劇的に減った

と言ってもまだ白髪は生えてはきています

なので私は「白髪染め」にはまだ行っています。

ただ、

美容院に染めにいくまでの期間は確実に延びてきています

そんなふうに、どんどんと期間を伸ばしてカラー材によるダメージも減らしていこうと思っています☺️

美容院で染めた日から1週間は毎日髪をシャンプーしています。

カラー材は頭皮をアルカリ性に傾けてしまうのでかなり髪によくなく、白髪の原因とも言われています。

皮肉にも、白髪染めが白髪の原因だなんて・・・

なのでカラー材をしようした日から５日間くらいは私は毎日シャンプーを使って頭皮を洗ってます

※市販のシャンプーは使いません、KAMIKAとかミネコラを使います

こうしてカラー材の悪影響を早めにリセットしてあげています☺️

白髪おあるせいで

いろんなことを我慢したり、自分を否定したりしないように、

私はこのペースで、このやり方で、

今はまだ、白髪染めとうまく付き合いつつ、更にうまく、徐々に、離れていきたいと思っています⭐︎

今、インキーリストで「頭皮ケア」のものも購入していて到着待ちなので、そんな頭皮美容もしながら、

確実に白髪を減らしていきたいと思っています☺️

「1年ごとに若返る」

まさにその通りに、確実に若返りを果たしていきます☺️