筋トレ であなたの顔は変わる。「筋トレ」を皆さんは日常的に行っていますか？？決して楽とは言えない「筋トレ」に何を求めるかにもよりますが、痩身やボディメイクの場合、その効果は即効性がないものですよね。そうなるとモチベーションが落ちてしまう。。今回はそんな方に是非読んでほしいお話になります。筋トレの継続は顔まで変えます☺️
筋トレ でいいことづくめ
筋トレは「体を変える」「ボディメイク」というのが大きな目的かと思います。
筋トレすることで「痩せて引き締まった体になる」のはもちろんのことですが、
実はその他にもたくさんの「いい効果」があるんです。
まずは、
「メンタルの強化」
が、最近ではよく言われていますよね。
筋トレをすることで「メンタルが強くなる」のは結構有名なお話。
筋トレをすることで脳内には「ドパミン」と「セロトニン」「テストステロン」などが分泌されます。
ドパミンは幸せホルモンと呼ばれるホルモン。
セロトニンは精神を安定に関与し、気分を高揚させるホルモン。
そしてテストステロンは「意欲向上ホルモン」と言われています。
この３つのホルモンが、筋トレによって分泌されます。
メンタルの強化はこのホルモン分泌のおかげと言えますよね☺️
実際私も筋トレをするようになってから、気分の上がり下がりぐっと少なくなって安定したメンタルで過ごせているような気がします☺️
「テロメアを伸ばす？？」
我々の体の中の染色体の末端にある「テロメア」
この「テロメア」は最近追う分裂するたびに短くなって、だんだんとなくなっていくと言われています。
「寿命」「老化」などはこのテロメアが減っていくことで（短くなること）で起きるのではないか、と言われています。
そのテロメアを活発的にしてくれるのが「筋トレ」なのです。
週に3回から4回くらい、３０分ほどジョギングなどの運動をしたり「HIIT」と呼ばれる特殊なトレーニングをすることでテロメアは活発化して「若返りに効果がある」と言われています。
筋トレによる体の中と見た目の変化
体の見えない部分に対して上記のようなとっても素晴らしい効果が見られるのもそうですが、
私たちが欲しいのは「見た目がいかに変わるか」、ではないでしょうか？？
筋トレを継続していくことで
顔が実際に小さくなる、しわやたるみが消える、目が大きくなる
そんな効果が実際に一気に起きてきます。
それは、「自分の顔が変わる」と言ってもいいと思います。
実際に私も筋トレは継続しています。
自分がとても効果を感じたので鼻息を荒くしてこの記事を書いているんですが、
４０をすぎた自分にも
「何かを頑張って自分を変えることでさらに頑張れる」
という経験がいい循環としてできるんだな、と感じています。
筋トレ でなぜ顔が変わる？？
筋トレは「普段使わない部分の引き締め」に大きく影響します。
「顔が変わる」というのは、首や肩の筋肉からくるものかと思います。
まず、「痩せる」＝「引き締まる」というのもそうですが、
長年の生活de
できた「たるみ」は頭皮や首、背中から来ていることも少なくはありません。
その筋肉を鍛え直して正常に戻すと同時に、
筋肉雨をギュッと強化することで、顔はみるみる変わっていきます。
毎日やる必要はない
まずは毎日行う必要はないです。
「絶対できる」という意志の頑丈な方はいいですが、長い期間「継続」することが大事なので、自分ができるペースでやっていきましょう。
そのうち筋トレ後の感覚が気持ち良くて毎日やりたくなってくると思います 笑
週に3回から4回
３０分ほどの軽めの筋トレから始めてみましょう。
私は主に、「腹筋」と「スクワット」を行います。
特にスクワットは、太腿から 分泌されるホルモンが
「若さを保つ」なんてことが言われていたりしますよね( ´∀｀)
「腹筋はハードル高いな・・・」
って方はまずはスクワットなどから始めてみてもいいかもしれません。
みるみる変わる自分の容姿
筋トレが習慣になってきたらもうこっちのもんです。
あなたの容姿はどんどん変わっていきます。
面白いほどに変化していくと思います。
プロテインも飲むようにすると、もっといいかもしれません。
参考記事 ⬇️
美味しいくせに美容に良すぎの プロテイン で一気に若返る⭐︎
顔がシュッとすることで一気に若返って見えるものです。
身体中の細胞が元気になる感覚で、ポジティブにもなりますのでぜひ習慣化してみて欲しいと思います☺️
今日も閲覧ありがとうございました。すぅでした✨
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