若返りたい と真剣に思うなら、「ご」のつく食べ物を食べよう⭐︎

「 若返りたい 」そう思っても「なかなかこれまでの生活習慣から抜け出せない」って方は多いのではないでしょうか？？何をやめて、何をすればいいのか。いったいいつまで続けたらいいのか。そう考えて鏡を見てはため息が出ませんか？？そんな時には「ご」のつく食べ物を積極的に食べていきましょう。

本日も皆様の貴重なお時間を、少しだけ すぅ におっ付き合いください❤︎

若返りたい と真剣に思うなら「ご」のつく食べ物を食べよう⭐︎

みなさんは、「若返りたい」「いつまでも元気に若々しく過ごしたい」と思いますか？

「できればいつまでもきれいでいたい」

「いつまでもハリのある肌でいたい」

と思ってるかたも多いのではないでしょうか

「アンチエイジング」とか「若がえり」　と言うものに対する情報は今やたくさん溢れかえっています。

なんともありがたい、と同時に、一体自分は「何をしたらいいのか」「何食べたらいいのか」と迷ってしまいますよね。

実は私もいろんな情報を仕入れては食べたり、飲んだりしてきました。

そのうちに「こんなに食えるか❗️」

なんて叫んでしまった日もあります　笑

さて、私たちは一体、何を基準に食べて行けばいいのか。

よく

ま ご は わ や さ し い

の食事をしなさい、なんて聞きますよね☺️

「まめ」「ごま（ナッツ類）」「わかめ（海藻類）」「やさい」「さかな」「しいたけ（きのこ類）」「いも」

それぞれの頭文字を取って、ま ご は わ や さ し い　というわけなんですが、

毎日こんな食材を摂っていきましょう、

そうすると健康で若くいられますよ、

っていうことなんです☺️

確かの納得の食材ばかりが並んでいますよね。

確かに「食事」というのは私達の健康状態を荷っており、

健康状態は必ず「見た目」に出てきます

でもはっきり言って、そんなに毎日バランスの良い食事が継続できますか？？って話ですよね💦

「良い食材」なんて頭ではわかっている。

けど、毎日、毎日そんなのばかりは食べられないでしょう・・・

それが正直なところですよね。

「ご」のつく食べ物は若返り効果が高い？？

「なるべく　効率の良い　若返り食材を食べたい」

そう思いませんか？？

私も実際に会社勤めしながら、愛犬のお世話とか、家事、ブログなどを書きながら、の生活なので

そんなにしっかりとま ご は わ や さ し い　を意識して作ってもいられません💦

「食事は美容効果や栄養効果の高いものを効率的に」と決めています。

その中でも

「ご」

のつく食材はアンチエイジング効果や、元気効果があると思い、積極的に食べるようにしています

ごぼう

まずは「ゴボウ」です。

この「ごぼう」様に関しては、素晴らしくアンチエイジング効果の高い野菜の代表ですよね。

「野菜」というよりもはや「生薬」と言っても良い。

「ごぼう」には強い抗酸化作用を持つポリフェノールの「サポニン」と食物繊維が豊富。

豊富すぎて売っているごぼうを見るともはや「薬」にしか見えないほどです　笑

私の父は今、85歳なんですが、とっても若々しく元気に生活しています。

コロナ渦になうの前までは、水泳も行っていたし、自転車で買い物したり、庭の木の伐採をしたりもしていました。

姿勢もよく、スタイルがよく、髪も黒いんです。

私は父の姿を見てよく思い出すことがあります。

父は昔から大の「偏食人間」で、よく母が文句を言っていました。

「ご飯（米）」というものをあまり口にしているのを見たことはありません。

よく食べていたのは

• 魚の内臓（さんまやいわしの腹ワタ）
• めざし
• 納豆
• きんぴらゴボウ
• 味噌汁

です。

大袈裟に聞こえるかもしれませんが、これは本当に事実で、私が強烈な記憶としてあるのは日曜日の昼間に父が自分で作っていた野菜の味噌炒めでした。

きゅうり・ゴボウ・ニンジンをゴロゴロに適当に切って、味噌で炒めていたんです。

私は末娘だったので父のそばでよく、その炒め物を口に入れてもらっていたのを思えています。

普通に考えて、きゅうりって炒めますかね？笑

しかしながらこれがとっても美味しかったんです。

それだけではなく、

「きんぴらゴボウ」は大好物でほぼ毎日食べていたのを覚えています。

母が他界した後も、自分で毎週作っていたのが「きんぴらゴボウ」でした。

いまだに父の冷蔵庫には作り置きのきんぴらゴボウが入っています。

大の偏食人間だったので、「食事」はほとんどそのくらいしか摂っていませんでした。

お米を食べている姿を私はあまり見たことがありません　💦

「ごぼう」は日本人や中国人くらいした食べない、と言われています。

木の根っ子を食べる日本人

なんて昔聞いたことがありますが、

基本的に土の中に埋まって育った野菜は栄養がたっぷりあるのではないかと思うます。

いっときブームになった「ごぼう茶」もそうですが、

ごぼうには本当に「アンチエイジング」の力があると私は確信しています。

ごま

次の「ご」の食材は

ごま　です。

ごまは「セサミン」がアンチエイジングに効果的と言われています。

できれば「黒ごま」で「すりごま」を摂取してみてください。

ごまの皮は硬く、なかなか栄養が摂取しづらいと言われているためすりゴマを摂取した方が消化も吸収もいいとされています。

また、「黒ごま」は「白髪改善」にも効果が高いと言われています。

「白髪には「黒いもの」を摂取しなさい、なんてことも聞きますが

（昆布・わかめ・黒豆など）

中でも黒ごまは最強の若返り成分と言えるでしょう。

私は「プロテイン」に入れて飲んでいます。

ゴーヤ

次は夏の野菜、「ゴーヤ」です。

「ゴーヤ」は別名　ニガウリ　と言われ、苦味のとても強い野菜になります。

「ゴーヤ」のアンチエイジング効果も素晴らしいものなんです。

「ゴーヤ」には

ビタミンCがとても豊富なんです。

その他「葉酸」やビタミンKもたくさんがん有されています。

ビタミンK

に関してはこちらの記事を読んでみてください

参考記事↓

白髪染め やめて３ヶ月目に入りました。髪や頭皮の変化と白髪を減らすためにやっていること

基本的に「夏が旬の野菜」は「紫外線対策」にはとてもいいとされていますが、

その中でも「ゴーヤ」は水や栄養の少ない場所でもしっかりと繁殖し、栄養を蓄えているんです。

※ちなみに私はゴーヤが苦手ですが父が大好きです　笑　　※

ゴールドキウイ

次は「ゴールウドキウイ」です。

こちらも時期もの、にはなりますが、出回っている時期はなるべく毎日食べて欲しいと思います。

ゴールドキウについては過去に記事を書いていますのでお時間のある方はみてください❤︎

参考記事↓

ニキビ跡 を消し去る食べ物はこれだ！1日1個食べるだけでくすみと凹凸のない肌へ

キウイフルーツはビタミンCが豊富で

まさに「美肌」食材。

真冬の間は出回っていないので時期になったらなるべく毎日食べたい果物の一つです。

濁音のついた食材っていい

その他の余談ですが、

濁音で始まる天然食材って食べる機会をふやした方がいいです。

ブルーベリー

グレープフルーツ

自然薯（じねんじょ）

ビーツ

など、とってもいいと思います。

今回は「若返りたいなら　ごn のつく食材を食べて欲しい」というお話をしました。皆さんもぜひこの後すぐにでも山盛りのごぼうを食べてください　☺️