美肌食 の全て〜老化を遅らせる食事術〜

美肌食 の全て〜老化を遅らせる食事術〜 肌を作るのは「食事」です。長年「汚肌」として子供に二度見されるくらいの肌だった私があらゆることに挑戦して獲得した「美肌術」。その中でも食事法について書いてみたいと思います。

✅　こんな人は悩まずまず読んで　↓

• 昔から肌が綺麗ではない
• どんなスキンケアも効果を実感できないまま
• 最近一気に老けたと感じる
• もう自分の肌が綺麗になることをあきらめた
• メイクでごまかす毎日
• スッピンなんてとんでもない❗️

美肌食 の全て〜老化を遅らせる食事術〜

美肌になりたい

そんな願いを明確に持ったのはいつからでしょうか。

幼い頃からそんな悩みを抱えていた人はごく少ないと思います。

子供の頃は、大体皆、肌が綺麗なものですよね。

ではその差が出るのはどのあたりでしょうか。

中学生？？

高校生？？

もっと歳を重ねてからでしょうか？？

私は、繰り返すニキビとその潰した後遺症（クレーター）に散々苦しんできました。

毛穴は恐ろしいほど開き、脂でコントロールの効かない肌。

皮膚科も、有名なニキビコスメも全てが効果なかったんです。

気がつけば

肌はボコボコで、色素沈着が激しく

スッピンなんてとんでもない❗️という状態。

今思うと

そんな私の体の状態は、ちょっと特殊だったと思います。

胃腸が弱かった

まずは極端なほどに弱い胃腸です。

みんなと自分が違うと気がついたのは高校生の時。

有名チェーンのピザやチキンが受け付けられなかったんです。

食べると必ずくる「胃痛」

その痛みは何時間も眠れないほどでした。

極度の冷え性

冬や寒さが大嫌い。

嫌いのレベルではなく、

本気で寒くて耐えられないぐらい。

皆が耐えられる寒さを、私だけは震えが止まらず手脚はキンキンに冷えてしまう。

ガタガタと震えては、9枚の重ね着をしなければ外に出られないくらいでした。

異常な便秘

排便は週に１回とかが通常。

そう本気で思っていました。

そう。

みんなは週に１度くらいが普通で、私は少し便秘気味？？

だって私は長くて10日くらい普通に出なかったから💩

そんな私がニキビに襲われ、大量クレーターを作り出し、「汚肌」になって行くのは

今ではもう、当然のような話です。

大人になっても改善しない体質

そんな生まれ持った体質は

大人になっても一向に改善されなかったんです。

• 胃痛
• 便秘
• 冷え症

これらの強敵はなかなか私を解放してはくれませんでした。

病気になって気がつく自分の体の状態

そんな私が「腸の病気」になって検査して気がついたことがあります。

そう

自分の体にあった食事なんです。

私はもともと「胃腸」が弱く、

腸に溜まってしまう体質らしい。

体内の回りが綱に悪く、血液もドロドロ🩸・・・

小麦や牛乳は特に残るらしいのでNGとなった。

入院を余儀なくされ、

腸の中の残留物を取り除くために経口での食事と飲水は禁止された。

点滴のみで２日間を過ごし、

私は自分の肌に変化を感じ始める。

あれ？？肌が綺麗になってきてる

美肌食 開始

ここから私の「美肌食」が開始される。

• パンは食さない
• クッキーなどのお菓子は食べない
• 牛乳は飲まない
• コーヒーはブラックしか飲まない
• ジュースは飲まない
• 冷凍食品は食べない
• インスタント食品は食べない
• コンビニ弁当は食べない
• ホットスナックは食べない
• スーパーの惣菜で油の使ったものは食べない
• アイスは食べない

この禁止事項を徹底的に守った。

そして

• 水をたくさん飲む（２リットルはいく）
• 果物を食べる
• 自炊食しかしない

やったことがこれでした。

止めることの方が圧倒的に多く、

これによって体の機能はレベル違いで改善していったんです。

ここ3年以内のさらなる 美肌食

ここ3年でさらなる「美肌食」を行ってきました。

• オートミールを主食にする
• サツマイモを毎日食べる
• 高タンパク食にする
• 納豆を毎日１パック食べる
• 果物を毎日口にする
• プロテインを朝飲む
• ミネラルをとる

こう聞くと

「大変そうです・・・・」

って思う方がたくさんいますが、

やってみるとそうでもなかったりします。

オートミールは非常に色んなものに応用出来るし

参考にして✨⬇️

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プロテインや果物も簡単に入手できます。

※プロテインは糖質にきをつけて選んで下さい※

私はこれをんでいます⬇️

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このプロテインは本当に美肌になるよ❤︎

果物は季節のものを楽しく取り入れてください。

オートミールとサツマイモで今は1日２回ぐらいの排便があります💩

高タンパクな食事とは？？

高タンパクな食事とは

鶏肉や高野豆腐、サバやイワシなどのお魚や豆類、卵　です。

最近はギリシャヨーグルト（プレーン）なんかも非常に効率よくタンパク質を取り入れることができます。

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食物繊維とタンパク質と良質な油

もう気がついたかと思いますが

要は

• 食物繊維
• タンパク質
• 油

が美肌になるためには気をつけるべき重要ポイントです。

サラダ油なんて決して口にしないことです🈲

美と健康はセット

美は健康であり

健康は美です。

たるみを改善する食事術

や

老け顔に効果的な食事

もまた後日書いていきたいと思いますのでブログの更新がわかるようにしてみてください😀

行動こそが肌を変える

実行してこそ

あなたの半年後、

1年後は確実に変わります。

これは私が実体験していることであり、

継続していることでもあります。

「読んで満足」

ではなく

行動して継続する。

たったこれだけで

あなたはあらゆる肌悩みから解放され、

スキンケアにそこまでお金をかけなくなります。

小麦の値が上がり、コンビニなどの商品も一気に値上がってしまった今、

経済的な軽減と一緒に

美肌食を実践してみてください。