オートミール できれいに痩せる??40代からの健康ダイエットで周りに痩せた人が続出しています❕

オートミール をご存知でしょうか？？最近あちこちで聞くようになった「オートミール」ですが、このオートミールを私自身も食べ始めてきれいに痩せていったので周りにも勧めたところほぼ全員がマイナス５キロは確実に達成しているんです。私自身も含めて、痩せたなぁ。と実感した期間やおすすめレシピもご紹介してきます。

今日は40代からでもきれいに痩せていけるお話しです。

以下のような人は是非最後まで読んでみてください

👇

• 運動が苦手で続かない
• 満腹になるまで食べたい
• 美味しい食事をしながら痩せたい
• 健康的に緩やかに痩せたい
• バランスよく痩せたい

オートミール できれいに痩せる??40代からの健康ダイエット

オートミールは最近よく耳にするのではないでしょうか。

「食べるとやせる？？」

「不味い？？」

「肌に良いの？？」

なんて疑問を持った方も多いのではないでしょうか。

実際に私はオートミールを主食に変えてから半年ほど経過しました。

完全に「オートミールしか食べない」という訳ではないですが、ほぼほぼ主食はオートミールにしてみました。

私は40代で、はっきり言って「下半身デブ」ってやつです。

上半身はMサイズが基本ですが

下半身はLやLLサイズを着用したリ、

長めのトップスやふわっとしたスカートで隠したりしています。

下半身デブに悩んでからは様々な事にトライしてきました。

「激やせ！下半身ストレッチ」

とか

「下半身がみるみる痩せる呼吸法」

とか

「とにかく筋トレ；しよう」

とか

（笑）

効果がなかったわけではないんですが、

戻っちゃうんですよね・・・・すぐに

その「時は「お❕痩せたかな」と感じても、

すぐに戻ってしまう。

これを一生続けるのははっきり言って「しんどいかなっ」て感じで

やめたりしちゃうんですよね💧

皆さんにもそんな経験はありませんか？？

特に40代以上になると

「痩せにくい」というのはありますよね。

基礎代謝も良くないだろうし、腸内のサイクルも若い時とは違いますもんね

長年ため込んできた「脂」はセルライトになって硬くなってしまっているだろうし

ホルモンバランスの変化で浮腫みやリンパの流れも良くないとも考えられる。

もうどうしたらいいのか・・・・・

私自身も本当に悩んできました。

でもｎ、

そんな私たちでも、きれいに痩せられる方法があるとしたら試してみたくないですか？？

それが「オートミール」を使ったダイエットなんです。

オートミール っておいしいの？？

オートミールは「オーツ麦」という穀物です。

小麦粉のように精製せずに栄養の豊富な外皮を残しているのが大きな特徴です。

お米で言うと「玄米」がそうですよね☺

私がオートミールを知ったのは意外なところからです。

実は私は「ミネラル」に着目し、体に効率よく、より多く取り込もうと色々調べていました。

ミネラルの記事はこちらも読んでみてほしいです

👇

ミネラルと美容 の親密な関係性〜ミネラルの驚異的な美容効果とは〜

ミネラルの中でも「ケイ素」を多く取り込みたくて調べてたどり着いたのがこの「オートミール」です。

オートミールは「ミネラル」と「食物繊維」がすごーーーーく豊富なんです。その含有量に、

「よし、これを食べよう」

と決めました。

はじめは「ダイエット」目的ではなく

完全に「美容」目的でした。

最初はどうやって食べようかなって悩んだのですが、

とリあえず、

「おじや」

にしてみました。

購入した時期が2月とかだったので寒い時期。

普通に野菜やたまごと一緒に煮込んで食べてみました。

うーーーーん。。。

特になんの違和感もない　（笑）

普通に「おじや」でした。

これなら全然いける❕

と思い、そこから毎日「オートミール」に変えていきました。

※バリエーションあるのでレシピは後で書きます※

毎日と言っても私は1日　１．５食ほどなので、そこまで沢山食べたわけではありませんが、

とにかく「置き換え」をしてみました。

お昼は職場で基本野菜しか食べないかｂ、お腹の具合によっては

インスタンンと味噌汁にオートミールでおじやにしてカップ1杯のみ

夜は食べるものがほぼ決まっていますが

米の代わりに「オートミール」を食べるようにしました。

普通に「美味しい」と思える食事がお腹いっぱいになるまで出来て、

何の不満もなく、続けることができます。

オートミール って普通にその辺に売っている

オートミールって普通にその辺のスーパーやドラッグストアに売っています。

入手しやすいのも、継続するには大事なポイントですよね☺

何種類か売っていますが、私はいつもこれを買っています

👇

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他のものも買ってみましたが粒が大きかったりして私には少し違和感があったので

結局はこれを買っています　（笑）

職場の隣のドラックストアにも普通にあるし、

そこまで高くないので非常に入手しやすいんですよね☺

ネットでまとめて購入するとさらにお安く買えたりしますので

「続けられそう」

と思ったらまとめて購入する方がいいと思います☺

周りのみんなが真似し始めた結果・・・・

実は職場でこの「オートミーる」の食事をしていたら、仲のいい子（38歳、子供2人あり、女）が

「私も食べてみます」と言って始めたんです。

2人目の子供さんが生まれてから、よく食べるようになってしまって少しづつ太ってきた彼女。

自分でもかなり気にはしていました。

「このまま太っていくのは嫌だけど運動は無理だし食べるのやめられない。。。」

そういって私の食べていた「オートミール」に着目してきました。

彼女の話だと、夜も基本、お米の代わりに「オートミール」にして、あとは好きなものを食べているとか。

昼は見てると、「オートミールおじや」しか食べていませんね。

そんな彼女。

なんと3カ月で5キロ落としました。

みためが変わってきたので、「痩せたな」って感じていましたが。、

本人が3か月経つ頃くらいに教えてくれました。

「もう5キロ落ちたし、体が軽いのが分かります！」

って。

そのほかにも職場の40代の男性もオートミールに挑戦。

その男性はすごいですよ、何と1か月で6キロ減です。

筋トレもったりウオーキングもやっている、と言っていたので早かったのでしょう☺

その男性は見た目がま全くの別人のようになっています　（笑）

そこから広まった「会社でのオートミールブーム」。

いまでは会社の冷蔵庫に名前を書いたオートミールが並んでいます　（笑）

38歳の女の人に関しては、自分の母親にも勧めて、

今ではお母さんもオートミールで健康を維持しているそうです　

続けられるか不安な方へ　おすすめレシピ

オートミールはいろんな食べ方ができるのもその魅力の一つです。

私が1番ハマっているのは

お好み焼き

です。

これはまさに、1か月で6キロやせたあの職場の男性もはまっていたレシピです

①　ボウルにオーッとミールを入れて、熱湯を注いでふやかします。

（あまり多くお湯を入れないでください。入れすぎると焼いたときにべちゃべちゃしたままになります）

もったりするくらいで大丈夫です

②　そこに粉末だし（カツオ）、キャベツ、卵、できたら山芋を入れます、

③　紅ショウガや小エビ、天かすなどの入れたい具剤を入れます

④　混ぜて焼きます

⑤　焼けたらお好みで青のりやあ鰹節でお召し上がりください

これは本当にはまりますよ　（笑）

なんの違和感もない「お好み焼き」そのものもの、なのでやってみてください。

続いてお勧めは「チーズリゾット」です。

これは職場でバズッたメニューです

①　コンソメ味の野菜スープを作る（職場だとフリーズドライのインスタント）

②　トマトジュースを入れる

③　オートミールを入れる

④　レンジでチンっ❕

⑤　お好みの量のチーズをいれて完成

これは本当に職場でバずりました　（笑）

実際にとっても美味しく、満足感もあります。

ご家庭で作る際にはズッキーニやナスなども入れてアレンジしてみるとよりおいしくたべることができます。

お次はデザート編です。

これは簡単。

①　お皿に冷凍ブルーベリーとオートミールを入れてアーモンドミルクを入れて少し時間を置きます（5分ほど）

②　そこにバナナをカットして入れたら完成

甘未は使わずに、ミルクはビタミンEの豊富な「アーモンドミルク」を使います。

ブルーベリーは強い抗酸化作用を持つ「美容食材」ですし、バナナは食物繊維が豊富で、甘いが強いのでとても満足度が増します。

そのほかに、イチゴやラズベリーなどを入れてもいいと思います

これも本当に美味しいですよ☺

もっと甘いものを食べた感じを得たい方には「パンケーキ」をお勧め。

①　ボウルにオートミールを入れて、熱湯を注いでふやかします。

②　卵と塩を少し入れて混ぜ混ぜします

③　フライパンで焼きます

④　エゴマ油と純はちみつ（メープルでも）、好きなフルーツ、ヨーグルトをかけて完成

これは私もたまに食べます。

とっても美味しいですよ☺

バターは使わずに、えごま油をかけてみてください。

はちみつと絡まってとても美味しくいただけますよ☺

GI値が低いから健康にもいい

オートミールは「GI値」が低いのも魅力的です。

パンや白米と比べるとGI値は30程率いのが分かっています。

GI値は100に近いほど血糖値を上げやすいと言われていますのでこれはありがたい事ですよね☺

血糖値の上昇が低いと、体内の脂肪の畜産を防止することができて

自然とh健康的に痩せていくことが期待できます。

カロリーも糖質もそれなりにある

注意したいのは、オートミールもカロリーや糖質がそれなりにあるということです。

「話が違うじゃないの」

と思う方もいらっしゃるかと思いますが、

糖質やカロリーは私たちの健康には必要なものだということを忘れないでください。

その質や、取り込む量が大事であり、全くいらないものではないという事です。

私は1年ほど前に、糖質カット　を行いました。

その時はみるみる痩せましたが、全身に湿疹が出たのです。

先端に白く膿を持ったニキビのような湿疹がどばーーーーってできて、皮膚科に6件いきました。

どこの先生もも原因が分からず、

最後に行った大学病院で検査した結果、「多分ですが・・・ホルモンバランスの急激な乱れです」と言われました。

「最近何かしました？？」

と言われ、

「そう言えば・・・・」

と思って先生に話したのが糖質カットの生活。

原因はそれかもしれないから元の食事に戻すようにと言われました。

その湿疹の痛みと、背中中に見せられないほどの汚い跡をのこしたまま

泣きながらおにぎりを食べたのを覚えています。

それが本当に糖質制限のしわざか、は分かりませんが、

ホルモンバランスの乱れから来た湿疹だったのは確かだったみたいでした。

糖質もカロリーもそれなりに摂っていかないと体に良くないし、

逆に老け込んでしまう可能性があります。

「痩せる」だけが美ではない事を肝に命じましょう☺

食物繊維は美容の神的存在

食物繊維が王府なのもオートミールの素晴らしいところです。

腸内は「肌」そのものと言ってもいいくらいに表れてきます。

肌がきれいな人は腸が綺麗なんですね。

腸をキレイにするには、「日ごろの食事が」すごーーーく大事。

食物繊維は常に意識して摂取した方が絶対に良いと思います。

腸に関しての記事はこちらも合わせて読んでいただけるとありがたいです

👇

アンチエイジング は細胞レベルでやるべき理由と摂取しておきたい「本当に効く３つの成分」

最後に

オートミールはレシピのバリエーションが多く、飽きないのが１番おメリットだと私はおもいます☺️

まだなだたくさんのレシピが生まれそうなので食事を楽しめることもできますよね＾＾

万人に良い、とは言いませんが、

試してみる価値はあると思います。

40代からでもきれいに痩せられる

それが私が感じた結論です。

私は今下半身デブから解放され、デニムにショート丈のTシャツでおしゃれを楽しめるようになりました( ^ω^ )

１月の終わりからオートミールを置き換えし始めて、時にはご飯や麺も食べたりもしたけど

あくまで主食は「オートミール」

みなさんもぜひ取り入れてみてくださいね❤︎

みなさんが健康でキレイに年齢を重ねていけること、を心から願っています。