睡眠美容

こんにちは、スウです☺️

今日は「睡眠」のお話です

いきなりですが、みなさんの「睡眠時間」の平均はどれくらいでしょうか？？

20代から50代の日本人の今の時期（8月から9月）の時期での平均睡眠時間は

役、7時間20分　とされています（あくまで様々なデータの1部です）

これは睡眠時間１位の「南アフリカ」と比べると2時間弱の差があることになります

1日2時間の睡眠時間が30日では60時間ですね

そうなんです

確かに「長く寝ればいい」ってもんでもないですよね

睡眠は「適切な時間帯」「長さ」「質」があります

睡眠の適切な時間帯とは

眠るのにベストな時間帯はずばり２２時から２時とされています

これは「ゴールデンタイム」と呼ばれ、この時間に眠ることで人はホルモンの分泌が盛んに行われるとされているんです

1日お疲れをリセットし、「回復」させることが本来の睡眠の目的です

「昼間寝ても同じじゃねーの？？」

そう思う方もいるかもしれませんが、それは違うんです